. Ten minerał utrzymuje równowagę między skurczami a rozkurczami mięśni.
Gdzie go znaleźć? Banany, bataty, pomidory, awokado, szpinak.
Uwaga: jeśli przyjmujesz leki moczopędne lub nasercowe, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Wapń – sprzymierzeniec kości… i mięśni.
Jest znany ze swojego wpływu na wytrzymałość kości, ale jest również niezbędny do przewodzenia nerwów i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Źródła: mleko, jogurt, ser, wzbogacone napoje roślinne, brokuły, migdały.
Wskazówka: zawsze łącz z witaminą D dla lepszego wchłaniania.
Witamina B1 (tiamina) – dla dobrego połączenia nerwów
. Ta witamina z grupy B wspomaga komunikację między układem nerwowym a mięśniami.
Naturalne źródła: produkty pełnoziarniste, nasiona słonecznika, wieprzowina, soczewica.
Objawy niedoboru: częste skurcze, mrowienie w nogach lub niewyjaśnione zmęczenie.
Witamina B6 – równowaga nerwowa i mięśniowa.
Wspomaga produkcję neuroprzekaźników i poprawia koordynację.
Gdzie jej szukać? Ciecierzyca, ryby, drób, banany.
Właściwe podejście: wybierz witaminę B-kompleks, aby utrzymać naturalną równowagę bez nadmiaru.
Witamina B12 – przeciwko drętwieniu.
Często jej niedobór wraz z wiekiem, chroni osłonkę nerwu (mielinę) i poprawia krążenie tlenu w mięśniach.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
