Witamina D – sprzymierzeniec siły mięśni.
Niezbędna dla mocnych kości i koordynacji nerwowo-mięśniowej, witamina D pomaga również łagodzić skurcze.
Źródła: tłuste ryby (łosoś, sardynki), jaja, wzbogacone produkty mleczne… a zwłaszcza światło słoneczne.
Wskazówka: wystawiaj ramiona lub nogi na działanie promTo mistrz rozluźnienia mięśni. Pomaga regulować skurcze i łagodzi napięcie.
Naturalne źródła: zielone warzywa liściaste, migdały, orzechy włoskie, produkty pełnoziarniste, banany.
Dodatkowa wskazówka: ciepła kąpiel stóp z solą Epsom (bogatą w magnez) rozluźnia łydki przed snem.
Potas – dla harmonijnych skurczów
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
