Stwórz spokojną rutynę: unikaj jasnych ekranów przed snem, preferuj cichą i wyciszoną atmosferę.
Zrelaksuj się przed snem: głębokie oddychanie, kojąca herbata ziołowa lub dobra książka pomogą Ci.
Zmień pozycję snu: jeśli zawsze śpisz na plecach, spróbuj spać na boku.
Wsłuchaj się w swoje ciało: jeśli epizody są zbyt częste i zakłócają Twoje codzienne życie, skonsultuj się ze specjalistą.
Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc Ci wyjść z tego stanu.
Na przykład spróbuj kaszlu, poruszania palcem, zaciskania pięści lub języka – to może pomóc „obudzić” Twoje ciało.
A co, jeśli zmienisz perspektywę?
Zamiast postrzegać paraliż senny jako przerażające doświadczenie, dlaczego nie potraktować go jako sygnału, że Twoje ciało potrzebuje więcej uwagi? Przypominamy, że Twój umysł i ciało dążą do lepszej równowagi. W końcu nasze noce są odbiciem naszych dni: im spokojniejsze dni, tym lepszy sen.Ważne: Paraliż senny nie jest niebezpieczny dla zdrowia. Nie szkodzi organizmowi, ale może wpływać na jakość snu i powodować lęk. Stan ten jest przejściowy i ustępuje samoistnie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
