Dlaczego Większość Ludzi Umiera Przed 82: 5 Błędów, Które Starsi Ludzie Popełniają Każdego Dnia

Ouadie Rhabbouron

Na etykiecie nie może być więcej niż 5 składników.

  • 5 szklanek wody przed godziną 17:00.
  • Codziennie jedz 5 różnych kolorowych owoców i warzyw
    . Jest to prosta, łatwa do zapamiętania zasada, która może naprawdę poprawić energię, trawienie i skórę.

    1. Siedzisz tu w strachu przed upadkiem? Fałszywy przyjaciel!

    Jeden upadek i wszystko się zmienia: czujemy się kruche, mniej pewni naszych ruchów... Jednak to brak aktywności zwiększa ryzyko upadków. Ciało potrzebuje ruchu, aby utrzymać siłę i równowagę.

    Proste pomysły:

    • Stań na jednej nodze podczas mycia zębów.
    • Skorzystaj z reklam telewizyjnych i wykonaj kilka ćwiczeń, wstając z krzesła.
    • Rozciągaj się na kilka minut przed snem. Trochę w ciągu dnia będzie stopniowo powracać
      Twojej pewności siebie.

    1. Izolacja Po 60? Często Niedoceniane Ryzyko

    Utrata małżonka, przejście na emeryturę, przeprowadzka... i stopniowo, coraz rzadziej wychodzimy z domu. Ale izolacja jest jak palenie kilku papierosów dziennie. Tak, dobrze przeczytałeś.

    Jak pozostać w kontakcie:

    • Zaplanuj jedną rozmowę dziennie, nawet jeśli jest krótka.
    • vNastępny

      Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

      «« Poprzedni Następny»»