Co jeść, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha?
Według ekspertów, dwa produkty spożywcze mogą pomóc w pozbyciu się tego wyjątkowo uporczywego rodzaju tłuszczu i odzyskaniu płaskiego brzucha. Oto one.
Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta bogata w błonnik i odpowiednie nawodnienie, unikanie siedzącego trybu życia, ograniczenie źródeł stresu…
To idealne połączenie, aby ograniczyć pojawianie się tłuszczu z brzucha, a nawet go zgubić.
Ale czy kilka drobnych trików może przyspieszyć (lub przynajmniej pomóc) utratę tego uporczywego tłuszczu?
Według ekspertów dieta bogata w białko i dwa bardzo konkretne produkty również mogą być rozwiązaniem na odzyskanie płaskiego brzucha.
Płaski brzuch: dlaczego jeść białko?
Liczne badania wykazały już, że osoby spożywające więcej białka mają tendencję do mniejszego odkładania się tłuszczu na brzuchu niż osoby spożywające go mało. Według ekspertów, z którymi amerykański portal SheFinds przeprowadził wywiady w marcu 2023 roku, spożywanie dwóch konkretnych produktów bogatych w białko dziennie pomoże w redukcji tłuszczu z brzucha i będzie jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie celu utraty wagi. Oczywiście, w ramach zdrowego i zbilansowanego stylu życia.
Białka są rzeczywiście „niezbędne dla organizmu”, przypomina Francuska Narodowa Agencja ds. Żywności, Środowiska i Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (ANSES). Te makroskładniki odżywcze „odgrywają rolę strukturalną (na poziomie mięśni lub skóry), ale biorą również udział w wielu procesach, takich jak odpowiedź immunologiczna (przeciwciała), transport tlenu w organizmie (hemoglobina) i trawienie (enzymy trawienne)”, kontynuuje agencja.
Jakie dwa produkty spożywcze warto spożywać, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha?
Czarna fasola
Według tych amerykańskich ekspertów, czarna fasola wspomaga odchudzanie. „Zawiera mnóstwo składników odżywczych w każdym posiłku, co jest pomocne, gdy starasz się uzyskać odpowiednią ilość białka na diecie roślinnej i ograniczyć budżet na zakupy spożywcze”, mówi zarejestrowana dietetyczka Trista Best w rozmowie z SheFinds. Mniej znana niż fasola zielona lub czerwona, czarna fasola jest podobno szczególnie bogata w białko, a jednocześnie dostarcza niewiele kalorii.
Ale na tym jej zalety się nie kończą. Ta roślina strączkowa jest podobno bogata w błonnik, który pomaga w eliminacji toksyn. Dodatkowo może pomóc w utrzymaniu sytości po posiłku, ograniczeniu podjadania, a tym samym wspomóc odchudzanie. Eksperci zalecają dodanie pół szklanki czarnej fasoli do codziennych posiłków. Aby zmaksymalizować jej działanie, Trista Best zaleca jedzenie czarnej fasoli z ryżem, ponieważ mówi się, że jest to „najlepszy sposób na wchłanianie wszystkich 9 niezbędnych aminokwasów”.
Łosoś
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
