Lekarz ma wieści dla każdego, kto obudzi się między 2:00 a 3:00 nad ranem. Link znajdziesz w komentarzu

W rezultacie ten przypływ energii może być tak silny w kluczowych obszarach ciała, że ​​budzi daną osobę i utrzymuje ją w stanie pełnej rozbudzenia przez jakiś czas.

Zapytani o to, jak sobie radzić w takiej sytuacji, eksperci odpowiadają, że osoby cierpiące na bezsenność między godziną 2 a 3 w nocy powinny wprowadzić szereg zmian w stylu życia, aby utrzymać niski poziom kortyzolu.

Pamiętaj o aktywności fizycznej w ciągu dnia, np. spaceruj i zajmuj się ogrodem, aby twoje ciało mogło odpocząć przed pójściem spać.

Osobom, które nie śpią w godzinach, o których nie mówi się w Biblii, zaleca się również wypracowanie sobie rutyny, której będą w stanie się trzymać, co pomoże im zasypiać i budzić się mniej więcej o tej samej porze każdej nocy.

Można temu zaradzić, zapewniając wieczorem delikatne oświetlenie w sypialni, najlepiej w połączeniu z relaksującą muzyką i gorącym napojem – oba te czynniki mogą być dla mózgu sygnałem, że nadszedł czas na wyciszenie.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.