Wątroba to jeden z najszlachetniejszych organów w ciele. Pracuje niestrudzenie, przetwarza toksyny, reguluje energię i uczestniczy w ponad 500 ważnych funkcjach… ale prawie nigdy nie boli.
Dlatego kiedy w końcu wysyła sygnały, zazwyczaj jest już za późno.
Dziś mamy do czynienia z cichą epidemią, która niszczy wątroby milionów ludzi, nawet tych, którzy nie piją alkoholu. Przyczyną nie jest napój alkoholowy, ale coś, co wielu z nas ma w domu i pije codziennie, nie zdając sobie sprawy z jego szkód.
W tym artykule dowiesz się, kim są czterej najwięksi współcześni wrogowie wątroby i jak ją chronić, zanim pojawią się poważne konsekwencje.
Dlaczego wątroba jest tak wrażliwa?
Choć jest silna i zdolna do regeneracji, jej największą słabością jest właśnie ta odporność.
Wątroba nie narzeka – pracuje dalej, gromadząc tłuszcz, toksyny i stany zapalne. Tak rodzi się niealkoholowe stłuszczenie wątroby , choroba, która dotyka co czwartego dorosłego na świecie.
Od stłuszczenia wątroby do marskości: niebezpieczna drabina
Gromadzenie się tłuszczu w wątrobie może przebiegać niepostrzeżenie, przechodząc przez cztery etapy:
- Stłuszczenie proste: dotyczy wyłącznie tłuszczu; odwracalne.
- Stłuszczenie wątroby: tłuszcz + stan zapalny.
- Włóknienie: bliznowacenie wewnętrzne.
- Marskość wątroby: nieodwracalne uszkodzenie.
Kluczem jest podjęcie działań w fazie początkowej, kiedy proces można jeszcze odwrócić.
4 głównych wrogów Twojej wątroby
1. Siedzący tryb życia: „choroba krzesła”
Brak ruchu jest jedną z najbardziej ignorowanych trucizn współczesności.
Kiedy spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej:
- Twoje mięśnie przestają wykorzystywać glukozę.
- Cukier pozostaje w obiegu bez określonego celu.
- Wątroba jest zmuszona przekształcić ten nadmiar w tłuszcz.
Z czasem tłuszcz gromadzi się wewnątrz wątroby.
Jak się chronić?
- Wstawaj co 45–60 minut.
- Chodź więcej.
- Wchodź po schodach.
- Zawiera ćwiczenia siłowe.
Więcej mięśni = mniej kumulowanego cukru = mniejsze obciążenie wątroby.
2. Tłuszcze zapalne: oleje, które utleniają wątrobę
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Niektóre leczą, inne po cichu niszczą.
Głównymi agresorami są:
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
