- Tłuszcze trans.
- Rafinowane oleje roślinne: sojowy, kukurydziany, rzepakowy, słonecznikowy.
Występują w żywności smażonej, przekąskach, margarynach i produktach wysoko przetworzonych.
Tłuszcze te powodują stany zapalne i stres oksydacyjny, przyspieszając przejście wątroby ze stanu prostego stłuszczenia w stan zapalny.
Proste zmiany w Twojej kuchni
- Unikaj potraw smażonych i rafinowanych olejów.
- Używaj oliwy z oliwek extra virgin.
- Spożywaj awokado, orzechy i nasiona.
- Zwiększ spożycie ryb bogatych w kwasy omega-3.
3. Alkohol: klasyczny wróg
Alkohol jest bezpośrednią trucizną dla komórek wątroby.
Po jego spożyciu:
- Wątroba przestaje przetwarzać ten pierwiastek.
- Produkuje bardzo szkodliwe substancje, takie jak aldehyd octowy.
- Tłuszcz łatwo się odkłada.
Jest to jedna z najszybszych dróg do stanu zapalnego i marskości wątroby.
Ale mimo wszystko nie jest to choroba numer jeden w obecnej epidemii stłuszczenia wątroby.
4. Największa cicha trucizna: płynny cukier
To jest prawdziwa przyczyna stłuszczenia wątroby u osób, które nie piją alkoholu.
Najbardziej niebezpieczną formą jest fruktoza płynna , występująca w:
- Napoje bezalkoholowe i napoje bezalkoholowe
- Napoje energetyczne
- Soki przemysłowe
- Soki „naturalne” bez błonnika
- Produkty z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy
Fruktoza nie może być wykorzystana przez mięśnie ani mózg.
Tylko wątroba może ją metabolizować , a gdy jest dostarczana w dużych ilościach, na przykład w szklance soku, zmusza ją do bezpośredniego przekształcenia jej w tłuszcz.
Jest to mechanizm niemal identyczny z tym działającym w przypadku alkoholu, jednak nie powoduje on natychmiastowych widocznych efektów.
Złota zasada ochrony wątroby
Unikaj lub ogranicz w miarę możliwości:
- Bufet
- Przetworzone soki
- Soki przecedzone
- Napoje energetyczne
Jeśli chcesz spożywać owoce, upewnij się, że są całe i zawierają naturalny błonnik.
Jak stwierdzić, czy Twoja wątroba jest zagrożona?
Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych czynników, powinieneś zwrócić szczególną uwagę:
- Nadwaga lub tłuszcz na brzuchu
- Stan przedcukrzycowy lub cukrzyca
- Siedzący tryb życia
- Częste spożywanie napojów słodzonych
Tylko specjalista może zdiagnozować chorobę poprzez:
- Badanie enzymów wątrobowych
- USG jamy brzusznej
Jak zacząć naprawiać szkody już dziś
- Zrezygnuj ze słodkich napojów.
- Ogranicz spożycie alkoholu do minimum.
- Zamień rafinowane oleje na zdrowe tłuszcze.
- Ruszaj się każdego dnia, nawet jeśli tylko trochę.
- Wybieraj prawdziwą żywność zamiast żywności wysoko przetworzonej.
Wątroba może się zregenerować, jeśli przestaniesz ją atakować każdego dnia.
Wniosek: Twoja wątroba rozmawia z Tobą bez słów
Choć nie boli, wątroba daje objawy:
- Niewyjaśnione zmęczenie
- Ciężkość brzucha
- Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
