Według Bethany Doerfler, MS, RDN, pacjenci mogą jeść orzechy:
-
Wszystko na raz, lub
-
Rozprzestrzeniaj się przez cały dzień
Każde podejście oferuje korzyści zdrowotne.
Jeśli zmęczysz się jedzeniem ich prosto, spróbuj:
-
Posypywanie nerkowca na sałatkach
-
Dodawanie ich do misek ryżowych na bazie roślin
-
Włóż je w sosy
-
Parowanie ich z owocami lub warzywami
Doerfler zaleca zrównoważone podejście:
„ Połącz białko jak orzech drzewny – powiedzmy nerkowce – z produktem. Ta kombinacja pomaga wspierać ciśnienie krwi, regulować poziom cukru we krwi i poprawia poziom cholesterolu, ponieważ otrzymujesz błonnik, przeciwutleniacze i zdrowy dla serca tłuszcz razem. "
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
