Co się stanie z Twoim ciałem, jeśli będziesz jeść dwa jajka dziennie?

Ouadie Rhabbouron

Jajka to podstawowy produkt w wielu domach. Bogate w niezbędne składniki odżywcze, są nie tylko pyszne, ale i niezwykle zdrowe. Mimo to wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy z licznych korzyści, jakie niosą ze sobą ich codzienne spożywanie.
Co więc tak naprawdę dzieje się z Twoim organizmem, jeśli zjesz dwa jajka dziennie?

Koncentrat niezbędnych składników odżywczych

Jajka to prawdziwa kopalnia wartości odżywczych. Zawierają szeroką gamę    witamin   i minerałów, które są ważne dla organizmu, takich jak:

 

Witaminy   A, D i E: ważne dla skóry, kości i układu odpornościowego.
Witaminy z grupy B (B12, ryboflawina, kwas foliowy): wspierają produkcję energii i funkcjonowanie mózgu.
Niezbędne minerały: takie jak jod, żelazo, wapń i cynk, niezbędne do wzrostu i naprawy komórek.
Włączając dwa jajka do codziennej diety, dostarczasz organizmowi potężną dawkę tych ważnych składników odżywczych.

Jajka i cholesterol: powszechne błędne przekonanie

Jajka od lat cieszą się złą sławą ze względu na zawartość cholesterolu. Jednak najnowsze badania pokazują, że cholesterol zawarty w jajach nie ma negatywnego wpływu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wbrew powszechnemu przekonaniu.

Jajka zawierają „dobry” cholesterol (HDL), który może nawet pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Regularne spożywanie jaj może zatem poprawić równowagę lipidową organizmu.

Niesamowite korzyści ze spożywania dwóch jajek dziennie:
potężny sprzymierzeniec w odchudzaniu

Jeśli chcesz schudnąć, jajka mogą być Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Dzięki wysokiej zawartości białka zapewniają długotrwałe uczucie sytości, ograniczając w tym ochotę na słodycze i ogólne spożycie kalorii.

Badania wykazały, że osoby jedzące jajka na śniadanie tracą na wadze dwa razy szybciej niż osoby wybierające produkty bogate w węglowodany.

 

 

Wzmocnienie układu odpornościowego

 

Wraz z nadejściem zimy, wzmocnienie układu odpornościowego staje się niezwykle ważne. Jedzenie dwóch jajek dziennie może pomóc w skuteczniejszej walce z infekcjami, dzięki zawartości selenu, pierwiastka śladowego, który chroni przed wirusami i wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Jedno jajko dostarcza około 22% dziennego zapotrzebowania na selen, co czyni je doskonałym środkiem zapobiegającym chorobom sezonowym.

Poprawiona pamięć i koncentracja

Jajka zawierają ważny składnik odżywczy: cholinę, pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania poznawczego. Bierze udział w produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który poprawia pamięć i reaktywność umysłową.

 

 

Jeśli masz tendencję do zapominania, gdzie położyłeś klucze, dodanie jaj do diety może pomóc Ci zachować lepszą koncentrację i czujność.

Błogosławieństwo dla zdrowia oczu

 

Dzięki wysokiej zawartości luteiny, silnego przeciwutleniacza, jaja chronią siatkówkę i pomagają utrzymać dobre widzenie.

 

Następny

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Następny»»