Bez wyrzeczeń, ale z większym rozłożeniem w czasie. Zachowaj herbatki ziołowe na wcześniejszy wieczór.
-
Pod koniec dnia lekko unieś nogi
Bardzo przydatne, jeśli masz tendencję do puchnięcia kostek: zapobiega wydostawaniu się wody, gdy się położysz.
-
Stwórz kojący rytuał
Chwila ciszy przed snem pozwala ciału lepiej odbierać bodźce – w tym te z pęcherza. Oddychanie, delikatne oświetlenie, brak ekranów… to, co najważniejsze, zawsze działa.
-
-
Porozmawiajcie o tym, jeśli sytuacja stanie się naprawdę niezręczna.
-
Istnieją delikatne i spersonalizowane rozwiązania, które pomagają pęcherzowi lepiej się regulować. Czasami wystarczy proste przywrócenie równowagi.
Spokojny sen to luksus, na który wszyscy zasługujemy: słuchanie swojego ciała bez dramatyzowania to już pierwszy krok w kierunku spokojniejszych nocy i regenerującego snu .
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
