Nasiona chia : 1–2 łyżeczki
Oliwa z oliwek extra virgin : 1–2 uncje (około 2–4 łyżek stołowych)
Pieprz cayenne : 1–2 szczypty (ilość dostosuj do tolerancji na ostre przyprawy)
Instrukcje:
Do małej szklanki dodaj nasiona chia i oliwę z oliwek.
Posyp pieprzem cayenne. Jeśli jeszcze go nie używałeś, zacznij od małych ilości.
Pozostaw mieszankę na 10–15 minut , od czasu do czasu mieszając. Nasiona chia wchłoną płyn i zwiększą swoją objętość, uzyskując konsystencję galaretowatą.
Jak używać:
Pij go bezpośrednio, najlepiej przed posiłkiem , lub dodaj do koktajlu, jogurtu lub owsianki . Spożywanie go przed posiłkami może pomóc Ci poczuć się sytym i zmniejszyć chęć przejadania się.
Jakich korzyści możesz się spodziewać?
Zbawienna moc oliwy z oliwek extra virgin
Oliwa z oliwek extra virgin (EVOO) to nie tylko olej do gotowania – to prawdziwa superżywność. Jest bogata w przeciwutleniacze , zwłaszcza polifenole i witaminę E , które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Te niestabilne cząsteczki mogą powodować stres oksydacyjny , który z czasem prowadzi do stanu zapalnego naczyń krwionośnych i przyczynia się do chorób serca.
Ale oliwa z oliwek extra virgin (EVOO) nie tylko zwalcza stany zapalne. Oto, co jeszcze potrafi:
Obniża poziom „złego” cholesterolu LDL , jednocześnie zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu HDL
Zmniejsza poziom trójglicerydów , czyli tłuszczu, który może zatykać tętnice
Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych , pomagając im prawidłowo się rozszerzać i kurczyć
Poprawia krążenie poprzez wspomaganie uwalniania tlenku azotu
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
