Glukoza jest głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Zasila nasze komórki, mózg i mięśnie. Jednak gdy jej brakuje, organizm reaguje natychmiast. Czy nagle czujesz się zmęczony, rozdrażniony lub spocony bez wyraźnego powodu? Mogą to być objawy hipoglikemii – spadku poziomu cukru we krwi poniżej 0,7 g/l (zamiast 70 mg/dl, aby dopasować go do jednostek powszechnie stosowanych we Francji).
W łagodnym stadium hipoglikemia może pozostać niezauważona lub zostać szybko skorygowana cukrem. Natomiast w ciężkim stadium może prowadzić do niebezpiecznych powikłań, w tym utraty przytomności. Oto 12 sygnałów ostrzegawczych.
Dwanaście znaków, których nie należy ignorować
Nagłe i nadmierne pocenie się
Czy pocisz się, mimo że nie jest gorąco? Hipoglikemia wyzwala wydzielanie adrenaliny, która stymuluje produkcję potu. Często zdarza się to przed posiłkami lub w nocy, szczególnie u osób z cukrzycą.
Co robić?
Szybko zjedz coś słodkiego, np. kostkę cukru, szklankę soku owocowego lub mus jabłkowy.
Drażliwość i nerwowość
Czy nagle czujesz irytację bez powodu? Hipoglikemia powoduje wyrzut kortyzolu i adrenaliny, powodując wahania nastroju i nietypową drażliwość.Kiedy w mózgu brakuje glukozy, wysyła on pilne sygnały głodu. Chcesz jeść natychmiast, nawet jeśli właśnie jadłeś.
Co robić?
Wybieraj produkty o umiarkowanym indeksie glikemicznym, np. owoce lub produkty pełnoziarniste, aby uniknąć gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi.
Koszmary i niespokojny sen
Nocna hipoglikemia może powodować drastyczne koszmary senne, nagłe wybudzanie się z potem lub złe samopoczucie.
Co robić?
Zjedz lekką przekąskę przed snem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do niskiego poziomu cukru we krwi w nocy.
Trudności z koncentracją
Twój mózg potrzebuje glukozy do funkcjonowania. Niski poziom glukozy może prowadzić do trudności z koncentracją, częstej zapominalstwa i uczucia otępienia.
Co robić?
Zrób sobie przerwę i zjedz coś, co dostarczy ci glukozy, np. kawałek owocu lub kostkę cukru.
Zawroty głowy i zawroty głowy
Niski poziom cukru we krwi może zaburzyć równowagę i powodować zawroty głowy. Może się to nasilić w przypadku odwodnienia.
Co robić?
Dbaj o nawodnienie organizmu i spożywaj słodkie przekąski, aby ustabilizować poziom glukozy.
Drżenie i uczucie osłabienia
Niedobór cukru we krwi wywołuje reakcję stresową objawiającą się drżeniem, zwłaszcza rąk.Co robić?
Zjedz szybko coś słodkiego i odpocznij kilka minut.
Problemy ze wzrokiem
Zamglone widzenie, pojawianie się czarnych plam, trudności z wyraźnym widzeniem… Spadek poziomu cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie oczu i może powodować te objawy.
Co robić?
Usiądź i zjedz coś słodkiego, monitorując jednocześnie swoje objawy.
Zaburzenia mowy
Gdy mózgowi brakuje glukozy, ma trudności z koordynacją niektórych funkcji, takich jak mowa. Możesz mieć trudności z budowaniem zdań lub mówić niewyraźnie.
Co robić?
Nie panikuj i spróbuj usiąść, spożywając jednocześnie produkt zawierający cukier.
Bezsenność i częste wybudzanie się w nocy
Nocna hipoglikemia może zaburzać sen i powodować nagłe wybudzenia z kołataniem serca lub uczuciem omdlenia.
Co robić?
Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj spożywania zbyt dużej ilości słodkich potraw przed pójściem spać.
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
