⚠️ Są to wartości ogólne Wskazówki: Tylko lekarz może postawić wiarygodną diagnozę.
🚨 Kiedy należy zwrócić uwagę?Nadciśnienie umiarkowane: ≥ 140/90 mmHg
Bardzo niskie ciśnienie krwi: ≤ 90/60 mmHg
👉 Pojedynczy pomiar nie wystarczy: trendy obserwuje się przez kilka dni.
🧠 Dlaczego ciśnienie krwi rośnie z wiekiem?
Tętnice stają się mniej elastyczne
Serce musi pompować mocniej
Naturalna regulacja jest mniej skuteczna
➡️ Po 60. roku życia nieznacznie wyższe ciśnienie krwi jest często tolerowane, jeśli nie występują inne czynniki ryzyka.🌿 5 prostych kroków, aby chronić ciśnienie krwi
🥦 Stosuj zbilansowaną dietę: więcej warzyw, mniej soli (zastąp ją aromatycznymi ziołami i przyprawami)
🚶 Ćwicz codziennie: wystarczy 30 minut szybkiego marszu
😴 Wysypiaj się: dobry sen pomaga ustabilizować ciśnienie krwi
☕ Unikaj bodźców: kawa, herbata, alkohol w umiarkowanych ilościach
📉 Regularnie kontroluj ciśnienie: w domu lub w aptece
💡 Pamiętaj: drobny, codzienny gest może wiele zrobić dla Twojego serca i dobrego samopoczucia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
