Wyobraź sobie, że nosisz niewidzialny plecak pełen frustracji, lęków i smutku, dzień po dniu. Z czasem ten ciężar staje się tak wielki, że zaczyna ciążyć na całym ciele. Niektórzy specjaliści nazywają fibromialgię „chorobą niewyrażonych emocji”. Dlaczego? Ponieważ te stłumione emocje, uwięzione w środku, zdają się objawiać ciągłym, rozproszonym bólem fizycznym. Ale czy można uwolnić się od tego ciężaru?
Zrozumienie związku między emocjami a fibromialgią
Od czasów starożytnych ludzie byli często postrzegani jako niepodzielna całość, składająca się z ciała, umysłu i duszy . Gdy ta równowaga zostaje zaburzona , mogą pojawić się zaburzenia. Fibromialgia wydaje się być istotnym przykładem tej nierównowagi .
Osoby z fibromialgią zazwyczaj doświadczają rozległego bólu mięśni, silnego zmęczenia i zaburzeń snu . Mniej znany jest jednak wpływ ich stanu emocjonalnego na te objawy . Frustracja, lęk, niewyrażona złość… Te negatywne emocje, wielokrotnie tłumione , mogą przyczyniać się do nasilenia bólu .
Dlaczego stłumione emocje mogą powodować ból?
Wyobraź sobie balon, który nieustannie próbujesz ścisnąć . W pewnym momencie pęknie lub zdeformuje się . Podobnie, gdy kumulujemy negatywne emocje, nie wyrażając ich , mogą one powodować przewlekły stres , który osłabia nasz układ odpornościowy .
Badania pokazują, że zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja i lęk, są powszechne u osób z fibromialgią. Kiedy umysł jest przytłoczony negatywnymi myślami , bezpośrednio wpływa to na nasze ciało. Każda komórka może stać się receptorem naszych stanów emocjonalnych .
Kliknij “ Następny→” poniżej, aby kontynuować czytanie!
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Błędne koło bólu i emocji
Kiedy pojawia się ból fizyczny, często wywołuje frustrację , smutek, a nawet gniew . Niestety, emocje te napędzają błędne koło : im bardziej są tłumione, tym ból się nasila .
Mechanizm ten tworzy istny labirynt emocjonalny . Ciągłe zmęczenie i ból mogą prowadzić nawet do depresji , która z kolei nasila objawy fibromialgii .
Jak przerwać to błędne koło?
Aby odzyskać spokój i dobre samopoczucie , niezbędne jest nauczenie się uwalniania emocji, a nie ich tłumienia . Oto kilka wskazówek, jak to osiągnąć:
Ćwicz wyrażanie emocji
Nie pozwól, by Twoje emocje narastały jak w szybkowarze . Naucz się wyrażać to, co czujesz, czy to poprzez mowę, pisanie, czy działania artystyczne . Na przykład, pisanie pamiętnika może być świetnym sposobem na wyrażenie najgłębszych myśli .
Przyjmij pozytywne nastawienie
Może to zabrzmieć banalnie, ale wykazano, że pozytywne nastawienie pomaga złagodzić objawy fibromialgii . Nie oznacza to ignorowania problemów , ale skupienia się na tym, co można poprawić .
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
