1. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): ciche zagrożenie
Po 60. roku życia Twoje serce nie jest już takie samo, jak to, które służyło Ci w młodości. Jest słabsze, bardziej wrażliwe i znacznie mniej odporne na skrajne warunki. Właśnie dlatego trening interwałowy o wysokiej intensywności może być jedną z najniebezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla osób starszych.
Te modne treningi stanowią nagłe i intensywne obciążenie dla serca, które może być już osłabione przez nadciśnienie, arytmię lub stwardnienie tętnic. Kiedy forsujesz się do granic możliwości, twoje serce jest zmuszone pompować mocniej i szybciej, niż jest w stanie bezpiecznie wytrzymać.
Najbardziej niepokojące jest to, że uszkodzenie nie zawsze jest natychmiastowe. Serce słabnie po cichu, ciśnienie krwi stopniowo rośnie, a rytmy elektryczne stają się niestabilne. Możesz odczuwać lekkie zawroty głowy lub zmęczenie, co można przypisać procesowi starzenia, ale w głębi serca twoje serce wysyła sygnał ostrzegawczy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
