Neutralna wizualizacja: ten mały dodatek, który robi całą różnicę
Technika ta sugeruje następnie zajęcie umysłu uspokajającym obrazem. Nie potrzeba spektakularnej scenerii: wystarczy prosta, neutralna scena, taka jak jednorodne niebo lub cichy pokój. Ta „wewnętrzna tapeta” ogranicza napływ myśli, podobnie jak zamykanie kart w komputerze, aby oczyścić umysł.
Niektórzy odczuwają efekty już po kilku dniach regularnych ćwiczeń, podczas gdy inni doświadczają przede wszystkim spokojniejszego snu przed snem. Ponownie, nie jest to cudowne lekarstwo, a raczej mały rytuał, do którego można stopniowo się przyzwyczaić.
Kilka wskazówek, jak zmaksymalizować efekty
Aby zoptymalizować tę rutynę, specjaliści od dobrego samopoczucia zalecają włączenie jej do sprzyjającego otoczenia: delikatnego oświetlenia, uporządkowanego pokoju, regularnego harmonogramu i wcześniejszego wyłączania ekranów. Te utrwalone nawyki tworzą środowisko, które naturalnie sprzyja zasypianiu. Dodanie kojącej, przytulnej atmosfery może również sprzyjać relaksowi.
A jeśli mimo wszystko nadal masz trudności z zasypianiem, nie wahaj się skorzystać z porady specjalisty: czasem wystarczy kilka spersonalizowanych zmian, aby odzyskać spokojny rytm.
To wspaniały sposób, aby podarować swojemu ciału chwilę łagodności przed zamknięciem oczu.
