Unikaj płynnych kalorii: słodkich napojów, napojów gazowanych, przetworzonych soków owocowych.
Dbaj o nawodnienie: czasami głód po prostu maskuje brak wody.
Jedz rozsądne porcje: używaj przypraw, aby dodać smaku, a nie maskować niezrównoważony posiłek.
Przykład:
Talerz komosy ryżowej, ciecierzycy pieczonej z kminem i papryką, cukinii smażonej z kurkumą i sosem jogurtowym z cytryną i miętą. Rezultat: kompletny, lekki, sycący… i pyszny posiłek!
🧠 3. Słuchaj swojego ciała: nie ma uniwersalnego
Każdy metabolizm jest wyjątkowy. Niektórzy ludzie trawią przyprawy bardzo dobrze, inni są na nie bardziej wrażliwi. Kluczem jest słuchanie swoich reakcji i dostosowanie spożycia.
Oto kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę:
Wzdęcia lub ból trawienny po bardzo pikantnym posiłku?
Reakcje skórne (zaczerwienienie, swędzenie)?
Problemy z kwasem żołądkowym?
Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, zacznij od zmniejszenia spożycia, preferując łagodne przyprawy (kurkumę, koper włoski, cynamon cejloński) i unikaj zbyt mocnych mieszanek lub pikantnych sosów przemysłowych.
Pamiętaj: przyprawy nie są lekami, ale mogą wchodzić w interakcje z niektórymi metodami leczenia. Stąd znaczenie poniższych porad.
👩⚕️ 4. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia: Dostosuj swoje podejście
Jeśli masz konkretny cel utraty wagi lub cierpisz na konkretne schorzenia (cukrzycę, nadciśnienie, problemy trawienne, alergie itp.), zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą przed włączeniem dużych ilości przypraw do diety.
A:
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
