🕙 Po godzinie 18:00
🚫 Unikaj picia niepotrzebnych płynów
🚫 Nie pij zup, herbaty ani napojów moczopędnych
🚫 Jeśli musisz zażyć leki, rób to małymi łykami.
Ta prosta technika pomaga zmniejszyć nacisk na pęcherz i zmniejsza lub całkowicie eliminuje potrzebę korzystania z toalety wczesnym rankiem. 😴✅
🦵 Sztuczka z uniesionymi nogami
To kliniczny trik, o którym mało kto wie. W ciągu dnia organizm gromadzi płyny w nogach pod wpływem grawitacji. Kiedy się kładziesz, płyny te wracają do układu krążenia… a nerki przekształcają je w mocz, co powoduje konieczność skorzystania z toalety. 😑
💡 Rozwiązanie: Po południu połóż nogi na 30 minut w pozycji uniesionej.
🔼 Możesz położyć się na kanapie i podeprzeć nogi na dwóch poduszkach.
🔼 Możesz też usiąść, opierając nogi o ścianę i lekko je przechylając.
🔼 Wykonuj to ćwiczenie codziennie o godzinie 17:30 lub przed kolacją.
Ten zwyczaj pozwala ograniczyć gromadzenie się płynów w nocy, poprawia krążenie i zapobiega obrzękom kostek. ✅
🍵 Produkty spożywcze i napoje zwiększające produkcję moczu (unikaj ich po południu!)
Dieta również odgrywa istotną rolę w nocnej produkcji moczu. Istnieją produkty spożywcze, które, choć zdrowe, działają jak naturalne środki moczopędne.
❌ Unikaj po godzinie 17:00:
🥒 Ogórek
🍉 Arbuz
🥬 Seler
🍵 Zielona, czarna lub biała herbata
☕ Kawa
🍺 Piwo lub wino
🍜 Buliony lub zupy o dużej zawartości płynu
🍊 Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
