Ćwicz: nawet po długim dniu w pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15-20 minut. Unikaj nabiału: wybieraj mleko kozie lub roślinne. Delektuj się czystą czekoladą: z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które możesz jeść w domu ze względu na ich wartości odżywcze. Niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich źródła korzyści:
Źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy i orzechy włoskie. Źródło węglowodanów: bataty, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na relaksującą i odchudzającą przekąskę, którą możesz zjeść przed snem:
1 łyżeczka organicznego miodu
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
