regularne spacery
Pływanie lub aktywności wodne
Joga lub Tai Chi
Sport jest jak narkotyk: trzeba go dawkować, dostosowywać dawkę i brać regularnie.
Nawet niewielkie zmiany – takie jak korzystanie z krokomierza, spacery lub ustalenie cotygodniowego planu dnia – mogą przynieść duże efekty.
Odżywianie: Kiedy odżywianie jest terapią wspomagającą
W leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów kluczową rolę odgrywa dieta, a szczególnie utrzymanie prawidłowej masy ciała: nadwaga nasila ból i stan zapalny.
Idealną dietą jest dieta śródziemnomorska, bogata w:
Sezonowe owoce i warzywa
produkty pełnoziarniste i strączkowe
Tłuste ryby i drób
oliwa z oliwek extra virgin
Unikaj ograniczeń:
Czerwone mięso
Żywność przetworzona lub pakowana
Cukier rafinowany 
, przyprawy takie jak kurkuma i produkty bogate w przeciwutleniacze (orzechy, jagody, fasola) mogą zmniejszać stany zapalne i wspomagać układ odpornościowy. 
Znane osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) nie oszczędza nikogo. Zarówno zwykli ludzie, jak i gwiazdy żyją z tą chorobą każdego dnia, stając się w ten sposób wzorem odporności.
Następny
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
